Top 10 Lý Do Gây Ra Hiện Tượng Khó Ngủ
Chất lượng giấc ngủ có ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng sức khỏe của mỗi người. Chính vì thế, những người thường xuyên bị khó ngủ, ngủ không ngon luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải sau khi thức giấc và trong suốt thời gian học tập, làm việc của mình. Vậy lý do nào gây ra tình trạng mất ngủ và cách khắc phục ra sao? Cùng tìm kiếm câu trả lời trong bài viết này nhé.
+ Xem thêm: Review Gối Cao Su Non Nhật Bản
10 Lý Do Gây Ra Hiện Tượng Khó Ngủ
1. Do tuổi tác
Càng về già, lượng hormone HGH – loại hormone có vai trò thiết lập giấc ngủ sinh lý tự nhiên của con người tiết ra càng thấp hơn. Vì thế những người cao tuổi sẽ rất hay bị khó ngủ hơn so với người trẻ.
Tuổi tác cao khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng
2. Do căng thẳng, stress
Việc căng thẳng, lo lắng quá độ khiến não bộ không được nghỉ ngơi, hệ thần kinh luôn duy trì trạng thái hưng phấn gây ra khó ngủ. Khi bạn càng cảm thấy áp lực, căng thẳng thì nội tiết tố (adrenalin, cortisol,…) sẽ được hệ thần kinh trung ương phóng thích ra càng nhiều để giúp tăng sự thích ứng cho cơ thể. Hiện tượng này xảy ra trong thời gian dài sẽ gây ra rối loạn giấc ngủ.
Do áp lực căng thẳng, stress kéo dài
+ Xem thêm: Hàng Điện Tử Nội Địa Trung Quốc Có Tốt Không
3. Do thay đổi nội tiết tố
Với những người phụ nữ sau sinh, phụ nữ đang ở giai đoạn tiền mãn kinh thì cơ thể của họ có sự thay đổi lớn về nội tiết tố. Rối loạn nội tiết tố xảy ra trong giai đoạn này sẽ khiến họ hay rơi vào trạng thái lo lắng, không thoải mái, đau xương khớp,… Từ đó gây ra hiện tượng khó ngủ.
Do thay đổi nội tiết tố bên trong cơ thể
4. Do bệnh lý
Những triệu chứng của một số bệnh lý có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ. Nó khiến giấc ngủ của bạn bị chi phối một cách thường xuyên.
Ví dụ:
- Bệnh tiểu đường gây đi tiểu đêm.
- Bệnh về khớp gây đau nhức, mệt mỏi.
- Bệnh hô hấp gây ho, khó thở.
- Bệnh dạ dày,….
+ Note: Địa Chỉ Bán Gối Ngủ Cao Su Non Nhật Bản Uy Tín, Chất lượng
5. Do chất kích thích
Việc sử dụng các thực phẩm có chứa chất kích thích (cà phê, bia, rượu, thuốc lá,…), đặc biệt là dùng gần giờ ngủ là một lý do gây ra khó ngủ đấy. Khi đó, não bộ sẽ được kích thích, tạo sự tỉnh táo và khiến bạn không cảm thấy buồn ngủ. Nếu lạm dụng chúng, giấc ngủ của bạn sẽ dễ rơi vào rối loạn.
Do sử dụng nhiều các chất kích thích
6. Do thói quen sinh hoạt không lành mạnh
- Tiếp xúc với các thiết bị điện tử trong thời gian dài.
- Thời gian ngủ nghỉ lộn xộn.
- Ăn quá no trước khi ngủ.
- Uống quá ít nước.
- ….
Thói quen sinh hoạt không lành mạnh
+ Xem thêm: Top địa chỉ bán thảm đá chùi chân Nhật Bản chất lượng nhất
7. Do thay đổi môi trường
Một số người khi môi trường sống bị thay đổi (ánh sáng, nhiệt độ, độ ẩm,…) hoặc đến sống ở môi trường khác sẽ rất hay bị khó ngủ. Họ cần thời gian để làm quen, thích nghi với môi trường mới có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ.
8. Do tiếng ồn
Bất cứ tiếng ồn nào diễn ra xung quanh đều có thể là nguyên nhân khiến bạn bị mất ngủ. Tiếng nhạc lớn, tiếng xe cộ, tiếng động vật kêu, tiếng nói chuyện,…. Vì thế, nếu có thể, hãy ngủ ở những không gian yên ắng nhất có thể để đảm bảo dễ đi vào giấc ngủ.
Tiếng ồn gây nên tình trạng mất ngủ
+ Note: Top 7 Mặt Hàng Nội Địa Trung Quốc Được Chọn Mua Nhiều Nhất
9. Do tác dụng phụ của thuốc
Một số tác dụng phụ của các loại thuốc đang sử dụng có thể làm bạn rơi vào tình trạng mất ngủ.
Ví dụ:
- Thuốc an thần khi dùng theo liều lượng phù hợp có thể hỗ trợ khắc phục mất ngủ. Thế nhưng nếu lạm dụng sẽ ảnh hưởng hệ thần kinh, làm mất ngủ kéo dài.
- Các loại thuốc có chứa corticoid cũng sẽ gây ra khó ngủ nếu bạn dùng chúng thường xuyên.
10. Do gối ngủ không thoải mái
Để có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ, trước hết cơ thể cần được duy trì trạng thái thoải mái nhất khi nằm. Chính vì thế, các sản phẩm gối ngủ chất lượng sẽ giúp bạn dễ chịu hơn khi nằm, hạn chế nhức mỏi hiệu quả. Ngược lại, nếu gối ngủ quá cứng, quá dễ lún thì việc trằn trọc khó ngủ là hoàn toàn có thể xảy ra.
Mua thảm Đá Siêu Thấm Hút Nhật Bản
Gối ngủ cao su non Nhật Bản – Giải pháp khắc phục tình trạng khó ngủ hiệu quả
Như đã nói ở trên, sản phẩm gối ngủ chất lượng sẽ giúp bạn thoải mái, dễ dàng chìm đắm vào giấc ngủ. Với những ưu điểm siêu vượt trội – gối ngủ cao su non Nhật Bản chắc chắn sẽ là lựa chọn lý tưởng cho người thường xuyên khó ngủ:
- Gối ngủ cao su non Nhật Bản được làm từ cao su non thiên nhiên 100%, độ đàn hồi tốt giúp cơ thể cảm thấy vô cùng dễ chịu, thoải mái khi nằm. Ngoài ra, còn hỗ trợ lưu thông tuần hoàn máu hiệu quả.
- Sản phẩm được thiết kế hình chữ S – giúp duy trì vùng cổ, vai, gáy ở trạng thái tốt nhất. Từ đó hạn chế tình trạng đau nhức xương khớp hiệu quả.
- Độ cao gối ngủ cao su non Nhật Bản được thiết kế vừa phải để bạn có thể dễ chịu nhất khi nằm. Nhờ vậy, khí huyết lưu thông tốt hơn, đi vào giấc ngủ cũng sẽ dễ hơn.
Lựa chọn gối ngủ cao su non – Nhật Bản
Lưu ý: Hiện nay có rất nhiều đơn vị bán gối ngủ cao su non Nhật Bản, nhưng không phải đơn vị nào cũng đảm bảo chất lượng sản phẩm mà mình cung cấp. Bởi vậy, khi cần tìm nơi mua gối ngủ cao su non Nhật Bản uy tín, chất lượng – hãy đến Săn Hàng Sỉ. Các chính sách mua hàng tại đây chắc chắn sẽ khiến bạn yên tâm, hài lòng về sản phẩm.
Cho dù với bất cứ lý do gì, thì tình trạng khó ngủ đều sẽ ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe, cuộc sống của bạn. Bởi vậy, hãy nắm vững 10 lý do gây ra hiện tượng khó ngủ và những lưu ý được trình bày trên đây để bảo vệ sức khỏe thật tốt nhé. Chúc bạn luôn có những giấc ngủ ngon!
Bạn đang xem bài viết Top 10 Lý Do Gây Ra Hiện Tượng Khó Ngủ trong chuyên mục hay Blog Chia Sẻ Của website Săn Hàng Sỉ. Mọi ý kiến nhận xét, đánh giá các bạn vui lòng để lại bình luận ngay bên dưới bài viết. Đừng quên xem thêm các bài viết hay khác và chia sẻ đến mọi người cùng biết nhé!
